Sziasztok!
Az alábbiakban szeretnék egy kis segítséget nyújtani a Spivi program használatához. A regisztráció nem nehéz mivel Szegeden csak itt működik ez a rendszer igy könnyen kiválasztható a helyszín. Regisztráció után el kell végezni egy két beallítást hogy pontos képet kapjunk arról milyen teljesítményt nyujtottunk.
- Személyes adatok megadása. Megadhatjuk a nevünket , illetve egy nevet amit a kijelzőn szeretnénk látni. Életkor , nem és súly (fontos itt hogy a tényleges súlyt adjuk meg mert ez fontos adat)
- Amennyiben rendelkezünk pulzusmérővel akkor fontos kitölteni a következő adatokat. FTP/PST/LTHR/MHR illetve a pulzusmérő egyedi azonosítója. FTP: olyan pulzusszám amit 1 orán keresztül tudunk tartani folyamatosan, PST (ezt nem kell beallitani mert ehhez tesztet kell futtatni a kerékpárokon), LTHR : ez kb olyan mint az FTP igy ez a ket ertek megegyezhet. MHR : A nyugalmi pulzusszám. Ezeket az értékeket úgy tudjuk megszerezni hogy a pulzusmérővel tekerünk egy edzést végig majd ezután kielemezzük mikor mennyi volt a pulzusunk. A pulzusmérő egyedi azonositója benne van dobozaban.
Edzés során a rendszer minden esetben az edzőhöz viszonyítja a teljesítményünket. A TVn érdemes figyelni, hogy egy adott feladatsor alatt milyen tempoban teker az edző es milyen MAX HR% al (maximum pulzus % ) kellene ezt kiviteleznünk. Pl . A kijelző felső részében a következőt látod RPM 50 -60 / MAX HR% 60-70 …. Azaz 50 -60 között kell lenni a fordulatnak és akkora ellenállást kell ráadni hogy a TE maximum pulzusod 60-70 % a között legyen az aktuális pulzus. Elnézést a rossz minőségű képért de hátsó sor zoom és sötét 🙂
Edzés után kapunk egy táblázatot ahol láthatjuk a teljesítményünket és össze tudjuk hasonlítani a többiekével. Itt látjuk az átlag pulzusunkat , az átlag fordulatot , az elégetett kalóriák számát , a spivi által adott pontot és vegül azt hogy hány percet voltunk a nekünk megfelelő tartományban . Fontos hogy az edzésünk eredményeként meghatározott SEP (Spivi Ecosystem Points) a legjobb mérőszáma annak hogyan teljesítettünk. Ennek a pontnak a meghatározásához minden adatunk helyes beállítására van szükség illetve arra hogy úgy dolgozzunk ahogy az edző kitalálta napi programot . Pl nincs pulzusmérőnk akkor a rendszer az edzőhöz csak a tekerési sebességet tudja viszonyitani igy kevés adat hiányában kevés pontot is kapunk … Pl van pulzus mérőnk de nem azt csináljuk amit az edző akkor meg azért kapunk kevés pontot mert nem olyan adatokat mutatott az eszköz mint amit elvárt volna az edző. Ezekkel a pontokkal fejlődünk es kapjuk a kis pajzsokat … Értelemszerűen kevés pont lassú fejlődés nem csak a pontok tekintetében.
Természetesen a rendszer nem csak app formájában, hanem weboldalon is elérhető ahol sokkal több adathoz juthatunk hozzá. www.spivi.com Teljes statisztikák , ranglisták , elért kitüntetések és még sok más csak itt tekinthető meg.
Jó tekerést kívánok mindenkinek . „Mindig fogd a kormányt” 🙂
Gulyás Szabolcs